9月21日

    なし


  エネルギー 706 kcal

・焼きそば

・イージーファイバー


  エネルギー 608 kcal

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・揚出し豆腐
・大根と鶏肉の甘いやつ
・冷奴
・野菜サラダ(レタス・きゅうり・カイワレ菜)
・ごはん100g


間食   エンゼルパイ・マルチビタミン


総カロリー  1369 kcal


運動

有酸素運動    トレッドミル    45

・ウォーキング     

       傾斜    なし     時速4.8~5.2 km       15

・ジョギング 

       傾斜   なし      時速8.0~8.5 km       30


体重      44.3kg

体脂肪   27.8kg



9月22日

  エネルギー 497 kcal

・お茶漬け

・サバスココア

・ミルクティー


  エネルギー 173 kcal

・おにぎり


  エネルギー 699 kcal

・たまご蒸しパン

・レンコンまんじゅう

・ホタテフライ


間食    なし


総カロリー 1369  kcal


運動   足踏み 5000歩


体重       44.0kg

体脂肪    27.0%


スマホが足踏みのカウント厳してるような•́ω•̀)?



9月23日

  エネルギー 412 kcal

・たまごサンド

・カフェラテ


     なし


  エネルギー  878 kcal

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・塩ラーメン

・たまごご飯

・餃子


間食    リポビタンD・ハッシュドポテト


総カロリー   1500 kcal


運動     なし


体重       45.0kg

体脂肪    26.6%


夜ごはん、めっちゃ食べた

美味しかったッッ!!

後悔はない(*`ω´)ぐぬぬ...



9月24日

    なし


  エネルギー  kcal

・鮭の塩焼き

・野菜サラダ(レタスきゅうり)

・目玉焼き

・ごはん


  エネルギー  kcal

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・焼きそば

・茹で野菜(キャベツ・アスパラガス)


間食   なし


総カロリー   1075 kcal


運動

有酸素運動    トレッドミル    70

・ウォーキング     

       傾斜    なし       時速4.5~4.8 km       10

・ジョギング 

       傾斜   なし        時速8.0~9.5 km        60


体重       44.2kg

体脂肪   27.0%


焼きそばは正義やね

美味しッッ(*/▽\*)キャッ



9月25日

  エネルギー 190 kcal

・おにぎり


  エネルギー  659 kcal

・クルミパン×4

・ミルクティー


  エネルギー 530 kcal

・レンコンまんじゅう

・ホタテフライ

・おにぎり


間食    なし


総カロリー   1385 kcal


運動     足踏み  7000歩


体重        44.2kg

体脂肪    26.0%


まとめ
9月20日      体重44.4kg         体脂肪27.8%
9月25日      体重44.2kg         体脂肪26.0%

何とかこのくらいで推移してる
今月中には平均43kg台に行きたいのだけれど、なかなか厳しい(´・_・`)カナ-

まぁ焦らないことが大事やし、コツコツやってく