朝 エネルギー 420 kcal
・たまごサンド
・カフェラテ
昼 なし
夜 エネルギー 1219 kcal
・焼肉 ハラミ・カルビ
・エビマヨ
・大根サラダ
・わかめスープ
・ごはん280ｇ
間食 カフェラテ
総カロリー 1752 kcal
運動 なし
体重 44.7kg
体脂肪 27.5%
焼肉ーｯｯ！
にーく＼＼\\ ٩( 'ω' )و //／／
白米を大量に食べてもーたけど後悔はしないｯｯ！
朝 なし
昼 なし
夜 エネルギー 333 kcal
・カツオ叩き
・酢の物(ワカメ・茗荷・ちくわ)
・みそ汁(茗荷・えのき)
・ごはん100ｇ
間食 レーズンの入ったシフォンみたいな何か
ポテトチップスちょっと
総カロリー 555 kcal
運動
有酸素運動 トレッドミル 70分
・ウォーキング
傾斜 なし 時速4.5～5.2 km 10分
・ジョギング
傾斜 なし 時速8.0～8.8 km 60分
体重 43.6kg
体脂肪 27.5%
昨日、食べ過ぎたので今日は少なめにしようと思ってはいたけど、１食になってしまうとはΣ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ
朝 エネルギー 141 kcal
・クルミ食パン
・カフェラテ
昼 エネルギー 220 kcal
・金平ごぼう
・レンコンまんじゅう
夜 エネルギー 243 kcal
・きゅうり
・サラダチキン
間食 冷奴・クルミ食パン
総カロリー 901 kcal
運動 足踏み 1万歩
体重 44.1kg
体脂肪 26.7%
お仕事の日ーｯｯ
何もなーいw
朝 エネルギー 225 kcal
・お茶漬け
昼 エネルギー 552 kcal
・金平ごぼう
・鶏レバー
夜 エネルギー 332 kcal
・茹でもやし
・みそ汁(えのき・茗荷)
・金平ごぼう
間食 杏仁豆腐・ココナッツサブレ
総カロリー 1388 kcal
運動
有酸素運動 トレッドミル 70分
・ウォーキング
傾斜 なし 時速4.8～5.2 km 10分
・ジョギング
傾斜 なし 時速8.5～10.0 km 60分
体重 45.0kg
体脂肪 27.8%
食べ過ぎたΣ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ
