9月11日

  エネルギー  420 kcal

・たまごサンド

・カフェラテ


     なし


  エネルギー 1219 kcal

・焼肉 ハラミ・カルビ

・エビマヨ

・大根サラダ

・わかめスープ

・ごはん280g


間食    カフェラテ


総カロリー 1752 kcal


運動     なし


体重        44.7kg

体脂肪     27.5%


焼肉ーッッ!

にーく\\\\ ٩( 'ω' )و ////

白米を大量に食べてもーた‪けど後悔はしないッッ!



9月12日

      なし


      なし


  エネルギー 333 kcal

・カツオ叩き

・酢の物(ワカメ・茗荷・ちくわ)

・みそ汁(茗荷・えのき)

・ごはん100g


間食    レーズンの入ったシフォンみたいな何か

           ポテトチップスちょっと


総カロリー  555 kcal


運動

有酸素運動    トレッドミル    70

・ウォーキング     

       傾斜    なし       時速4.5~5.2 km       10

・ジョギング 

       傾斜   なし        時速8.0~8.8 km        60


体重         43.6kg

体脂肪      27.5%


昨日、食べ過ぎたので今日は少なめにしようと思ってはいたけど、1食になってしまうとはΣ(゚∀゚ノ)ノキャー



9月13日

  エネルギー  141 kcal

・クルミ食パン

・カフェラテ


  エネルギー 220 kcal

・金平ごぼう

・レンコンまんじゅう


  エネルギー 243 kcal

・きゅうり

・サラダチキン


間食    冷奴・クルミ食パン


総カロリー 901 kcal


運動      足踏み 1万歩


体重          44.1kg

体脂肪      26.7%


お仕事の日ーッッ

何もなーい‪w



9月14日

  エネルギー 225 kcal

・お茶漬け


  エネルギー 552 kcal

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・カレーライス

・金平ごぼう

・鶏レバー


  エネルギー 332 kcal

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・サバの塩焼き

・茹でもやし

・みそ汁(えのき・茗荷)

・金平ごぼう



間食    杏仁豆腐・ココナッツサブレ


総カロリー  1388 kcal


運動

有酸素運動    トレッドミル    70

・ウォーキング     

       傾斜   なし       時速4.8~5.2 km       10

・ジョギング 

       傾斜   なし        時速8.5~10.0 km     60


体重       45.0kg

体脂肪    27.8%


食べ過ぎたΣ(゚∀゚ノ)ノキャー



まとめ
9月10日      体重45.0kg        体脂肪26.7%
9月14日      体重45.0kg        体脂肪27.8%


バタバタして15日の記録してない(思い出せない‪w)ので14日までで〆ました‪w

なんか太ってるーッッ

やめてーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー