9月6日

     なし


  エネルギー  670 kcal

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・木綿豆腐
・トンカツ
・イカと大根の煮物
・ごはん


  エネルギー 392 kcal

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・イカと大根の煮物
・冷奴
・塩キャベツ
・茹でキャベツおかかポン酢
・ごはん


間食   イージーファイバー・アイスの実


総カロリー  1176 kcal


運動

筋トレ    

・腹筋40×120×1

・背筋20×1


有酸素運動    トレッドミル    55

・ウォーキング     

       傾斜   なし       時速4.5~5.2km       5

・ジョギング 

       傾斜   なし       時速8.3~10.5km      50


体重         40.0kg

体脂肪      27.5%


もうずっと1日2食になってるな( -ω- `)フッ
どうなんだろ


9月7日

  エネルギー 507 kcal

クルミ食パン


  エネルギー  130 kcal

・クルミ食パン


  エネルギー  757 kcal

・サラダチキン・ほうれん草

・カレーうどん・梅おにぎり


間食   マルチビタミン・ヘム鉄・シュークリーム

           一六タルト


総カロリー   1888 kcal


運動     足踏み 5000歩


体重       ?   kg

体脂肪   ?    %


お仕事の日だったけど寝不足で1日中ボーッとしてた

何かめっちゃ食べたΣ(゚∀゚ノ)ノキャー

帰ってきてすぐ寝たので計測してない



9月8日

      なし


  エネルギー  574 kcal

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・餃子

・野菜サラダ(レタスほうれん草ブロッコリ)

・みそ汁(玉ねぎ・わかめ)

・ごはん


  エネルギー 413 kcal

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・イカとピーマン炒め
・野菜サラダ(貝割れ菜・レタス)
・冷奴
・みそ汁(茗荷・わかめ)
・ごはん


間食   チョコブラウニー


総カロリー   1217 kcal


運動

有酸素運動    トレッドミル    70

・ウォーキング     

       傾斜   なし       時速4.5 km            10

・ジョギング 

       傾斜   なし       時速7.8~9.5km     60


体重        44.6kg

体脂肪     28.0%


最近ちょっと食べ過ぎだわぁ(゚▽゚;)はぅ!



9月9日

  エネルギー  296 kcal

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・目玉焼き
・オクラおかか和え
・みそ汁(茗荷・わかめ)
・ごはん


  エネルギー 298 kcal

・レトルトシチュー

・ごはん


  エネルギー 203 kcal

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・アジの開き
・ほうれん草おひたし
・春雨の酢の物


間食   えびみりん・ポテトチップス


総カロリー  1235 kcal


運動 

有酸素運動    トレッドミル    75

・ウォーキング     

       傾斜   なし       時速4.5~5.2km       10

・ジョギング 

       傾斜   なし       時速8.0~8.5km        65


体重        44.4kg

体脂肪     28.0%


欲望のままに食べてる\( ゚д゚)/!!
溜め込む期間になってきたけど、44kg前半までで留まりたいなぁ


9月10日

  エネルギー  807 kcal

・おにぎり

・からあげクン

・カフェラテ

・チーズケーキ


  エネルギー  235 kcal

・おにぎり


  エネルギー  235 kcal

・おにぎり


間食   マルチビタミン・ヘム鉄


総カロリー  1277 kcal


運動    足踏み 1万歩


体重        45.0kg

体脂肪    26.9%



まとめ
9月5日            体重44.1kg        体脂肪28.0%
9月10日          体重45.0kg        体脂肪26.9%

肥えてる( º дº)<キエェェェエエェェェ
体脂肪は減ってるけど、何か信用ならんわぁ。
体脂肪は20%切るまで信用できない( ゚д゚)クワッ

そして食欲の秋

焼肉3キロ食べたい
しゃぶしゃぶも3キロ食べたい
カニも3キロ食べたい

毎日お腹いっぱい食べてるのに、何でもっと食べたいって思うんだろう
食欲モンスター(/ω\)イヤン