9月1日

  エネルギー  509 kcal

・シュガートースト

・カフェラテ

・どら焼き


  エネルギー 235 kcal

・おにぎり


  エネルギー 65 kcal

・きゅうり


間食   マルチビタミン・ヘム鉄


総カロリー  814 kcal


運動     足踏み 1万歩


体重       43.6kg

体脂肪    26.5%


食欲なくてあんまり食べてないから減ってる‪w

体重が減ると体脂肪も減るな

ダイエットは食事制限が1番簡単って

本当なのね(。'-')(。,_,)ウンウン



9月2日

  エネルギー  286 kcal

・きゅうり・サラダチキン

・おにぎり


  エネルギー  498 kcal

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・アジフライ

・トマト

・ごはん


  エネルギー 298 kcal

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・茹でもやし

・みそ汁(大根わかめ玉子)

・ごはん100g


間食   マルチビタミン・ヘム鉄・白くまアイス


総カロリー   1225 kcal


運動

有酸素運動    トレッドミル   100

・ウォーキング     

       傾斜      なし       時速4.5~5.2 km       20

・ジョギング 

       傾斜   なし          時速8.3~9.5 km       60


体重      43.5 kg

体脂肪   27.0 %


相変わらずトレッドミルですが、よく走れました!

白くまアイス( ゚Д゚)ウマー

今月も食事のバランス悪そうな予感ッッ



9月3日

     なし


  エネルギー  600 kcal

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・ザルそば
・野菜サラダ(レタス貝割れセロリ)
・炙りチキン・しいたけフライ


  エネルギー  473 kcal

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・豚肉とキノコ炒め
・炊き込みご飯
・エリンギ焼き


間食   マルチビタミン・ヘム鉄・アイスの実


総カロリー  1183 kcal


運動

有酸素運動    トレッドミル    70

・ウォーキング     

       傾斜      なし       時速4.5~5.2km       20

・ジョギング 

       傾斜   なし          時速8.3~9.5km       50


体重         43.6 kg

体脂肪      27.0 %


お昼けっこう食べたけど増えてなくて良かった

9月はしっかり運動するぞ\\\\٩( 'ω' )و ////



9月4日

  エネルギー 282 kcal

・おにぎり

・まんじゅう


  エネルギー  173 kcal

・おにぎり


  エネルギー 255 kcal

・きゅうり&サラダチキン

・おにぎり


間食   マルチビタミン・ヘム鉄

          カフェラテ・リポビタンD・焼きそば


総カロリー  1673 kcal


運動      足踏み 1万歩


体重       44.0 kg

体脂肪    26.8 %


仕事の日でした

ほんで夜中に焼きそばーーーーッッ

しかも大盛り_| ̄|○ il||li


9月5日

     なし


  エネルギー  811 kcal

・炊き込みご飯

・豚肉とキノコ炒め


  エネルギー 109 kcal

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・イカと大根の煮物

間食   ポテトチップス


総カロリー  1284 kcal


運動

有酸素運動    トレッドミル    70

・ウォーキング     

       傾斜   なし          時速4.5~5.2 km      10

・ジョギング 

       傾斜   なし          時速8.2~9.0 km       60


体重          44.1 kg

体脂肪      28.0 %


まとめ
8月31日      体重  43.9 kg      体脂肪 28.0 %
9月5日        体重  44.1kg       体脂肪 28.0 %

ちょっと増えてるけど、まぁまぁ\(( °ω° ))/

最近、ドカ食いとあんまり食べないを繰り返してる気がするよ。
しかも炭水化物ばっかり!アカンやつーッッ
バランスって難しい(・ω・`*)ネー

今のところ仕事の日は、足踏み1万歩できてる!

かかる時間はだいたい1時間半くらい

お客様対応しながらだから、もうちょいかかってるのかも。効果はしらんw


ゆるダイエットも9ヶ月目なので、しばらくぶりに全身写真とかも撮らなきゃと思いつつ、思うだけの日々は過ぎていくのです( ̄∇ ̄*)ゞ