8月26日

  エネルギー  274 kcal

・お茶漬け


  エネルギー  235 kcal

・おにぎり


  エネルギー 432 kcal

・きゅうり&大根・サラダチキン

・おにぎり


間食   マルチビタミン・ヘム鉄・カフェラテ


総カロリー  1081 kcal


運動   足踏み 1万歩


体重        44.0 kg

体脂肪     26.8 %


仕事の日は体脂肪が下がってるの

夕食が少ないからかなー

まぁ、何ででも嬉しい( °∀° )/



8月27日

  エネルギー 341 kcal

・梅おにぎり

・カフェラテ


  エネルギー 818 kcal

・お好み焼き(大)


  エネルギー 417 kcal

・高菜チャーハン

・トマト

・いたどり炒め


間食   マルチビタミン・ヘム鉄


総カロリー  1576 kcal


運動

有酸素運動    トレッドミル    70

・ウォーキング     

       傾斜      なし       時速4.8~5.0km       10

・ジョギング 

       傾斜   なし          時速8.0~9.2km        60


体重      45.0kg

体脂肪   28.0%


22時から腹いっぱい食べてもーた_| ̄|○ il||li

食欲モンスターなの直らないわぁ



8月28日

  エネルギー  335 kcal

・ごはん

・目玉焼き

・いたどり炒め


  エネルギー 468 kcal

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・そうめん
・卵焼き


  エネルギー 400 kcal

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・冷しゃぶ
・みそ汁
・ごはん


間食   マルチビタミン・ヘム鉄・みかんの杏仁豆腐


総カロリー  1289 kcal


運動

・腹筋20×120×1

・背筋20×1


有酸素運動    トレッドミル   40

・ウォーキング     

       傾斜      なし       時速4.8~5.0 km      10

・ジョギング 

       傾斜   なし          時速8.0~9.0 km       30


体重       44.7kg

体脂肪    28.0%


調子が悪くてあんまり走れなかったの(;A;)



8月29日

  エネルギー 623 kcal

・おにぎり

・カフェラテ


  エネルギー  173 kcal

・おにぎり


  エネルギー  336 kcal

・きゅうり&大根・サラダチキン

・おにぎり


間食   マルチビタミン・ヘム鉄・クラッカー

           ベイクドチーズケーキ


総カロリー   1248 kcal


運動     足踏み 1万歩


体重       44.5kg

体脂肪    28.0%


お仕事の日なので足踏みでした



8月30日

  エネルギー  359 kcal

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・鮭の塩焼き
・きゃべつ漬物
・ごはん


  エネルギー  1168 kcal

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・エビピラフ
・目玉焼き
・シャケの塩焼き


    なし


間食   マルチビタミン・ヘム鉄


総カロリー  1527 kcal


運動

有酸素運動    トレッドミル    70

・ウォーキング     

       傾斜      なし       時速4.5~5.0km       10

・ジョギング 

       傾斜   なし          時速8.2~10.5km      60


体重       44.9kg

体脂肪    28.0%


お昼が16時だったし

めっちゃ食べたので夕食ぬいたのん( ^o^)<ンンンン



8月31日

   なし


  エネルギー  744 kcal

・フレンチトースト

・カレーパン


  エネルギー  228 kcal

・タコの刺身

・ごはん

・ゆで卵


間食   マルチビタミン・ヘム鉄・ポテトチップス


総カロリー  1342 kcal


運動

有酸素運動    トレッドミル    75

・ウォーキング     

       傾斜      なし       時速4.5~5.2 km       15

・ジョギング 

       傾斜   なし          時速7.0~8.5 km        60


体重     43.9 kg

体脂肪  28.0 %



まとめ

8月25日       体重 44.0 kg       体脂肪 27.9 %
8月31日       体重 43.9 kg       体脂肪 28.0 %

増えてないから ⊂( ^ω^)⊃セフセフ
体脂肪は上がり下がり激しいからよく分からん
昔、38kgとかの時も26%くらいはあった気がする

夏が終わっちまったよ
今年も何もやり遂げること無く過ぎ去っていってるよ

今のところ『習慣的に運動をしてる』のは、昨年までの私とは違ってるのかもッッ

ちょっとづつ新しい自分になれたらいいな(´∀`*)