8月21日

     なし


  エネルギー  448 kcal

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・焼きそば


  エネルギー  305 kcal

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・キチンの何とか焼き
・きゅうり&アスパラ


間食   ホエイプロテイン・マルチビタミン

          ヘム鉄・イージーファイバー


総カロリー  847 kcal


運動

筋トレ    

・レッグエクステンション(前もも)14.0kg10×4

・シーテッドレッグカール(後もも)14.0kg10×4

・ラットプルダウン(背中)21.5kg10×4


有酸素運動    トレッドミル    65

・ウォーキング     

       傾斜      なし       時速4.5~5.0 km       5

・ジョギング 

       傾斜   なし          時速8.0~8.8 km      60


体重      44.8kg

体脂肪   28.0%


焼きそば 美味しかったッッ!

筋トレさぼってたから太ももの重りが、また上がらなくなってるぅ(/ω\)イヤン



8月22日

    なし


  エネルギー  669 kcal

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・ひやむぎ
・卵焼き


  エネルギー 293 kcal

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・塩きゃべつ
・ピーマンと竹輪の炒め
・ゆで卵


間食   プリングルス


総カロリー  1182 kcal


運動    なし


体重       45.0kg

体脂肪    28.0%


ツキノモノで調子が悪い感じだったから運動なし

言い訳かもしれない‪w



8月23日

    なし


  エネルギー 589 kcal

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・おにぎり

・塩パン


  エネルギー  185 kcal

・きゅうり&大根・サラダチキン


間食   カフェラテ・マルチビタミン・ヘム鉄


総カロリー   779 kcal


運動     足踏み 1万歩


体重     442kg

体脂肪  27.0%


仕事バタバタしてご飯あんまり食べれてない

最近、体脂肪の上下が凄い‪w



8月24日

  エネルギー 333 kcal

・梅おにぎり

・カフェラテ


   なし


  エネルギー  614 kcal

・チャーシュー麺

・おでん玉子


間食   マルチビタミン・ヘム鉄・クッキー


総カロリー  1004 kcal


運動    なし


体重     44.5kg

体脂肪  28.0%


運動できんかったヽ(´Д`;)ノアゥ...


8月25日

 エネルギー 173 kcal

・梅おにぎり


 エネルギー  594 kcal

・はま寿司

(とびこ・生ハム・つぶ貝・あおさみそ汁・茶碗蒸し)


 エネルギー  444 kcal

・野菜サラダ(レタス・貝割れ・トマト)

・卵焼き

・ごはん100g


間食   マルチビタミン・ヘム鉄・プリングルス


総カロリー   1293 kcal


運動

有酸素運動    トレッドミル    70

・ウォーキング     

       傾斜      なし       時速4.5~5.0km     10

・ジョギング 

       傾斜   なし          時速8.0~8.8km      60


体重     44.0kg

体脂肪  27.9%



まとめ
8月20日      体重  45.0kg          体脂肪27.1%
8月25日      体重  44.0kg          体脂肪27.9%

最近やっと停滞期?とやらを抜けたかなぁって思ってます。体脂肪も謎の下がりで嬉しくなってました‪w
んでも、運動の効果ではなく、単純に食べてる量が減ってきたから下がってきた。って感じです‪w
kcalの月の平均は1200kcalくらいで、ちょうどみたいだけど、最近は炭水化物ばかりだから健康度はあまり宜しくない状況(゚▽゚;)はぅ!


もうちょい現状を変えたいなぁ