8月16日

  エネルギー 310 kcal

・梅おにぎり

・カフェラテ


  エネルギー  643 kcal

・スシロー

(コーン・とびこ・生ハム・サーモン大学いも)


  エネルギー 400 kcal

・袋のラーメン


間食   マルチビタミン・ヘム鉄



総カロリー  1353 kcal


運動

有酸素運動    トレッドミル    70

・ウォーキング     

       傾斜      なし      時速4.5~5.0km      10 

・ジョギング 

       傾斜   なし          時速8.0~8.6km      60


体重     45.3kg

体脂肪  28.0%


パチンコ負けo(`ω´*)o

もうやめるッッ!絶対やめてやるッッ!



8月17日

  エネルギー  337 kcal

・おにぎり

・カフェラテ


  エネルギー  235 kcal

・おにぎり


  エネルギー 348  kcal

・おにぎり

・サラダチキン


間食   マルチビタミン・ヘム鉄


総カロリー  925 kcal


運動     足踏み 1万歩


体重      45.2kg

体脂肪   27.8%


足踏みできた!偉い(´∀`*)

体重はあまり変わらないけど体脂肪が減ってきた気がするよッッ!



8月18日

  エネルギー  288 kcal

・卵ごはん

・サラダチキン


  エネルギー  547 kcal

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・ジャコとししとうの炒め物

・鯛の塩焼き

・野菜サラダ(レタス貝割れ)

・ごはん100g


  エネルギー  524 kcal

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・もやしナムル
・ほうれん草サラダ(ポテト・サラダチキン)
・ごはん180g(オカワリしました‪w)


間食   ホエイプロテイン


総カロリー   1442 kcal


運動

有酸素運動    トレッドミル    70

・ウォーキング     

       傾斜      なし       時速4.5~5.0 km      10

・ジョギング 

       傾斜   なし          時速8.0~8.8km        60


体重      45.2kg

体脂肪   28.7%


ししとう貰った!焼いても炒めても美味しいッッ

コツコツ走るぅ((((((っ´・ω・`)っ



8月19日

   なし


  エネルギー  882 kcal

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・焼きそば
・レタス
・卵焼き


  エネルギー 476 kcal

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・ししゃも唐揚げ
・焼きししとう
・トマト
・みそ汁
・ごはん120g


間食   マルチビタミン・ヘム鉄・イージーファイバー


総カロリー 1370  kcal


運動

有酸素運動    トレッドミル    45

・ウォーキング     

       傾斜      なし       時速4.5~5.0km       5

・ジョギング 

       傾斜   なし          時速8.0~9.5km       40


体重        45.0kg

体脂肪     28.7%


今日も運動できたのエライッッ!

こんなメニューでもあすけん98点だったの何で‪w



8月20日

  エネルギー  235 kcal

・おにぎり


  エネルギー 235 kcal

・おにぎり


  エネルギー   324 kcal

・おにぎり

・野菜サラダ(きゅうり大根サラダチキン)


間食   クラッカー×3・マルチビタミン・ヘム鉄


総カロリー  901 kcal


運動      足踏み 1万歩


体重       45.0kg

体脂肪    27.1%



まとめ

8月15日    体重45.2kg     体脂肪28.7%
8月20日    体重45.0%      体脂肪27.1%

ちょっとづつ減ってきた!
私、ちゃんと前進してるッッ!
てか、体脂肪がめっちゃ下がってる‪の何で‪w
足踏み1万歩の効果だといいな(´∀`*)

最近はバランスやら糖質やら何も考えずに食べてる
炭水化物が多いのよ(・ω・`*)ネー
今は、あんまり考えたくないからテキトーにテキトーに続けようと思ってますん