8月1日

  エネルギー  392 kcal

・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)

・低脂肪牛乳



  エネルギー  789 kcal

・ごつ盛り焼きそば



  エネルギー  291 kcal

・春巻き

・野菜サラダ

・ごはん100g


間食   マルチビタミン・ヘム鉄


総カロリー    1477 kcal


運動     なし


体重        45.8kg

体脂肪     28.7%


急に来客があるって事で、家中の大掃除(›´ω`‹ )

8月から運動の鬼になるって決めてるのにジム行けなかった_| ̄|○ il||li


8月2日

  エネルギー 176  kcal

・梅おにぎり


  エネルギー 219  kcal

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・悪魔のおにぎり


  エネルギー   274 kcal

・ランチパック たまご


間食   クッキー



総カロリー  883 kcal


運動     なし


体重      45.7kg   −0.1

体脂肪   28.8%   +0.1


ちょっとしたバイト始めた

バイトの日は運動できない( ゜д゜)ンマッ!


8月3日

  エネルギー  303 kcal

・梅おにぎり

・カフェラテ


  エネルギー 545 kcal

・お好み焼き


  エネルギー  551 kcal

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・冷やし中華もどき


間食   マルチビタミン・ホエイプロテイン



総カロリー  1485 kcal



運動

有酸素運動    トレッドミル    70

・ウォーキング     

       傾斜      なし       時速4.5~5.0 km       10

・ジョギング 

       傾斜   なし          時速8.5~10.5 km      60


体重      45.7kg    −0.1

体脂肪   28.8%    ±0


筋トレすると頭が痛くなるぅん

走るだけしたεε=(((((ノ・ω・)ノ



8月4日

     なし


  エネルギー 554 kcal

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・ごぼうの金平
・卵焼き
・トマト
・ごはん120g
・みそ汁(わかめ)
・炙りキチン3本

  エネルギー 563 kcal

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・イタドリの炒め
・ニラ玉
・金平ごぼう
・冷奴
・ごはん100g

間食   ポテトチップス・ヘム鉄・マルチビタミン


総カロリー   1535 kcal


運動       なし


体重        46.0kg    +0.3

体脂肪     29.2%     +0.4


健康診断

初めてのバリウム_| ̄|○、;'.・ オェェェェェ


8月5日

  エネルギー 275 kcal

・梅おにぎり


  エネルギー 195  kcal

・昆布おにぎり


  エネルギー  240 kcal

・ツナおにぎり


間食   クッキー×2


総カロリー   814 kcal


運動    なし

 

体重      46.0kg   ±0

体脂肪   29.0%   −0.2



まとめ

7月31日   体重45.5 kg      体脂肪29.2 %
8月5日     体重46.0 kg      体脂肪29.0 %

増えとる(ノ#-_-)ノ 

8月は運動の鬼になるって決めてたのに、まだ1回しか運動してない( ̄∇ ̄; アリャ?

バイト始めてから、食べ物も炭水化物オンリーな日もあったりでちょっとマズイ…
何とかせねば( ゚д゚)クワッ


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