3月21日
​  エネルギー 386kcal
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・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)
・低脂肪牛乳
・サニーレタス
・ひじき煮

昼   エネルギー 686 kcal
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・チーズのパン
・ガーリックのパン

夜   エネルギー 267 kcal
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・ししゃも
・ほうれん草のおひたし
・ひじき煮
・レタス
・大根おろし

総カロリー   1342  kcal

運動   トレッドミル60分
          (ウォーキング20分・ジョギング40分)

体重              48.3  kg        前日比 +0.2
体脂肪           32.9  %        前日比 −0.2

体重はなかなか減らないけど、体脂肪がちょっと減ったの嬉しい(´∀`*)
しっかり大きなパンを2個も食べてもーた(*/▽\*)キャッ

3月22日
朝   エネルギー 312kcal
・悪魔のおにぎり
・カフェラテ

昼    エネルギー kcal
なし

   エネルギー 526kcal
・スシロー

総カロリー    841kcal

運動   なし

体重             48.0 kg        前日比−0.3
体脂肪          32.9 %        前日比 ±0

ぱちんこ打ってて昼ごはんなし
そして負けた(´;ω;`)

3月23日
朝  エネルギー 337kcal
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・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)
・低脂肪牛乳
・ほうれん草おひたし

昼  エネルギー 730kcal
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・カップヌードル
・レタス
・目玉焼き
・ほうれん草おひたし

夜  エネルギー 290kcal
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・こてっちゃん
・レタス
・アジの塩焼き
・冷奴

総カロリー  1352 kcal

運動   トレッドミル60分
         (ウォーキング20分・ジョギング40分)

体重             47.8 kg        前日比−0.2
体脂肪          32.9 %        前日比±0

47キロ台になった(ノ*°▽°)ノ


3月24日
朝  エネルギー 352kcal
・悪魔のおにぎり
・カフェラテ

昼  エネルギー kcal
・なし

夜  エネルギー 1094kcal
・チーズてりたまポテトセット
・ストレートティ

総カロリー   1449kcal

運動   なし

体重              47.7 kg        前日比−0.1
体脂肪           33.2 %        前日比+0.3

1日中パチンコしてた
5万負けからのトントン_(-"-)_ セーフ!!!

マックのカロリーの高いこと(((((; • ̀д•́))))カタカタ


3月25日
朝  エネルギー kcal
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・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)
・低脂肪牛乳
・青汁

昼  エネルギー 430 kcal
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・ラ王 (トッピングたまご)

夜  エネルギー 552kcal
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・エビフライ
・色々ごった煮
・野菜サラダ(レタス・貝割れ・玉ねぎ)
・ごはん(白米)

総カロリー    1374 kcal

運動   トレッドミル60分
         (ウォーキング20・ジョギング40)

体重              47.6 kg        前日比−0.1
体脂肪           33.3 %        前日比+0.1


3月21日~3月25日  まとめ

3月20日の体重  48.1kg       体脂肪33.2%
3月25日の体重  47.6kg       体脂肪33.3%

体重         −0.5
体脂肪     +0.1

やっと体重が47キロ台の日がチラホラしてきたっ!
この5日間は昼食なしの日が2回あったから、その分かもだけど‪、減ってるから良し‪w
体脂肪も下がってほしいのにー!筋トレしないと体脂肪って減らないのかな(-_-)ウーム


体重が減ると必ず基礎代謝も減る。
ダイエット開始時は1080くらいだった基礎代謝が950くらいまで減ってる。
基礎代謝も筋トレで増えるらしいから、やっぱ筋トレしなきゃなのかな(-_-)ウーム

有酸素運動だけど運動は1日おきに順調に出来てるので、この調子で続けていきたいです(๑•̀ㅂ•́)و✧




では、明日はもっとスリムになりますように!
(*^ー^)ノまたね~♪
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